7 erreurs à éviter en cas de burn-out professionnel
En 2022, près de 2,5 millions de salariés étaient concernés par un burn-out professionnel. Ce chiffre ne cesse d'augmenter. Si vous souffrez d'épuisement professionnel, il est essentiel de prendre des mesures appropriées pour prévenir une détérioration plus profonde de votre santé physique et psychique. Voici sept erreurs à éviter, si vous souffrez d'un burn-out professionnel.
Erreur 1 : Nier les signes précurseurs
L'une des erreurs les plus fréquentes est de nier ou de minimiser les signes précurseurs du burn-out. Les douleurs liées au burn-out professionnel peuvent être physiques ou psychiques. Consultez votre médecin traitant !
Erreur 2 : S'isoler socialement
La peur, la culpabilté, la honte, empêchent les burnies d'agir. L'isolement semble être une solution, or, celui-ci aggrave la situation. Parler de vos douleurs, de votre état, à un professionnel de la santé, est un soutien essentiel pour entamer le chemin nécessaire vers la prise en charge de votre burn-out professionnel.
Erreur 3 : Continuer à travailler intensivement
Une autre erreur fréquente est de persister à travailler, bien que les signes de burn-out professionnel soient évidents. Refusez de ralentir pour des raisons personnelles (je respecte votre choix, mais aucun travail ne mérite que vous y laissiez votre santé). J'insiste, si vous persistez à INGNORER les alertes lancées par votre corps, ceux-ci persisteront et augmenteront jusqu'à ce que vous compreniez l'urgence de la situation. Si vous pensez ressentir les symptômes d'un burn-out professionnel, consultez votre médecin sans tarder !
Erreur 4 : Chercher des solutions rapides
Dans l'espoir de se débarrasser rapidement du burn-out professionnel, vous pouvez être tentés de chercher des solutions rapides, or, celles-ci n'existent pas. Le burn-out professionnel est une maladie qui nécessite du temps. Un temps pour comprendre, pour accepter, puis pour agir. Ce temps que vous lui accorderez pour prendre soin de vous, pour progresser, pour sortir de cet état d'épuisement physique et psychique grâce à différentes aides ne sera pas vain.
Erreur 5 : Refuser de demander de l'aide
Beaucoup de personnes en burn-out professionnel ont du mal à demander de l'aide, soit par fierté, soit par peur d'être jugées. Il est important de se rappeler que demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais une preuve de courage et de volonté pour s'en sortir.
Erreur 6 : Se reposer sans changer ses habitudes
Prendre du repos peut être une solution, mais si cette période n'est pas associé à une reflexion ou à un rendez-vous avec votre médecin traitant afin de parler de vos maux, à une prise en charge pour soulager votre état physique et psychique, cela ne servira à rien.
Erreur 7 : Ne pas remettre en question l'environnement de travail
Un autre piège à éviter : ne pas remettre en question l'environnement de travail qui a contribué à votre état d'épuisement. Le stress professionnel peut être causé ou exacerbé par des facteurs tels qu'un manque de soutien de la part de la hiérarchie, des charges de travail excessives, ou un manque de reconnaissance. Identifier ces éléments toxiques est essentiel pour apporter des changements significatifs et durables dans le milieu professionnel. Je sais combien il peut être difficile de communiquer sur ses difficultés professionnelles, mais un des premiers leviers à actionner afin de mettre en place un changement est la communication.
J'espère que cette liste des 7 erreurs à éviter en cas de burn-out professionnel vous aidera. Le chemin vers la guérison n'est pas linéaire, il faut prendre en compte également les hauts et les bas que vous rencontrerez tout au long du processus de sortie du burn-out. En cherchant activement du soutien, en faisant des changements significatifs dans vos habitudes de vie et de travail, et en adoptant des stratégies de gestion du stress, il est possible de sortir d'un burn-out professionnel, et de retrouver une vie professionnelle épanouissante !